21 Oct ¿Hablamos de salud mental, depresión y ansiedad?
Desde estudios científicos y testimonios personales hasta guías prácticas y enfoques terapéuticos, estos libros son recursos valiosos para quienes buscan comprender mejor su propia salud mental, apoyar a seres queridos, o simplemente ampliar su conocimiento sobre estos temas cruciales. A través de ellos, se fomenta una conversación abierta y consciente sobre la importancia de cuidar nuestra mente y promover el bienestar emocional en un mundo que a menudo lo necesita más que nunca.
Consolaciones
de Christophe André
Con más de treinta años de experiencia en psicoterapia, el reconocido psiquiatra francés Christophe André es uno de los grandes especialistas de su país en ansiedad y depresión. Esa trayectoria la ha volcado en ‘Consolaciones’, un libro en el que pone de manifiesto la importancia del cariño y la empatía para superar una enfermedad mental. Pero el libro no solo recoge su experiencia como médico, sino como individuo, al haber sido diagnosticado de una grave enfermedad y averiguar de primera mano todas las formas de consolación posibles, no solo por parte de los demás sino también por nosotros mismos.
Desescalar
de Douglas E. Noll
El libro Desescalar de Douglas E. Noll presenta un método eficaz para calmar a personas en menos de 90 segundos, enfocándose en prestar atención a las emociones durante discusiones o momentos de ira. Este enfoque consiste en ignorar las palabras y centrarse en etiquetar los sentimientos. Aunque parece sencillo, estas técnicas han sido probadas con éxito en prisiones de máxima seguridad en California. El método es útil para quienes tienen problemas de control de ira, ya sean ellos mismos, sus hijos, parejas o jefes.
Vivir con serenidad
de Patricia Ramírez
Patricia Ramírez es una de las psicólogas más conocidas en las redes sociales, con casi 570.000 seguidores en Instagram. Su último libro es ‘365 consejos’ (Grijalbo), perfecto si lo que buscas son tips cortos en vez de textos muy largos que necesitan más concentración. El libro propone ideas muy concretas sobre cómo afrontar con serenidad y sentido común los momentos más complicados de la vida, esos en los que parece que te sobrepasa el estrés y el dolor. Por ejemplo, darle un respiro a tu cuerpo, aprender a identificar emociones, cuidar la autoestima, ser agradecido con lo bueno que te sucede, pensar las cosas desde la serenidad o aprender a relativizar.
El daño que se hereda
de Carlos Pitillas Salvá
En El daño que se hereda, Carlos Pitillas, doctor en psicología, explora cómo los padres que han sufrido cuidados negligentes o excesivos pueden, sin querer, dañar a sus propios hijos. El libro analiza cómo el dolor no resuelto se transmite de una generación a otra y cómo, en algunos casos, es necesario recurrir a la psicoterapia para romper este ciclo. Este ensayo ofrece una visión divulgativa y profunda sobre cómo mejorar las relaciones entre padres e hijos y enfrentar los desafíos de la crianza.